Me uno al reto 100 Up !!
A la hora de correr, lo que los ingleses llaman “form” (que quizás habría que traducir al castellano como “gesto“) es fundamental, especialmente si quieres, como es mi caso, pasar a correr descalzo. En esto del “barefoot running” – o en su versión más light, el “minimal running” – el “gesto” es fundamental, porque es completamente distinto al de correr calzado.
Cuando corremos con zapatilla el apoyo es de talón – con todo lo que eso implica de impacto en articulaciones – y lanzando la zancada por delante nuestro, mientras que cuando corremos descalzos lo primero que toca el suelo es la parte delantera del pie, y el apoyo se hace justo debajo de nuestro propio cuerpo, sin lanzar la zancada por delante.
El problema es que el apoyo de talón lo tenemos tan interiorizado, que cuesta mucho cambiarlo, ya que en cuanto dejas de estar concentrado, instintivamente alargas la zancada y vuelves a apoyar mal, y cuando vas descalzo… duele !!
Lo ideal para conseguir hacerlo bien sería convertirlo en un hábito, y para llegar a eso, el mejor método es la repetición. La gente de Natural Running Store ha planteado un curioso reto – el 100 Up – al que he decidido unirme. Consiste en repetir, durante 30 días, 100 repeticiones de un gesto de carrera estática, levantando la pierna hasta dejar el fémur en paralelo al suelo, apoyando justo debajo del cuerpo, y acompañando con gesto acompasado de brazos. Así es como dicen que habría que correr, y la idea es el comprobar si la repetición de algo tan sencillo durante 30 días consigue crear el hábito, y mejorar nuestro “gesto” de carrera.
El ejercicio a repetir es éste
Es un ejercicio que hasta McDougall – el autor de Born to Run, libro MUY recomendable – planteaba el otro día a los trabajadores del New York Times, tras escribir un artículo muy interesante sobre el tema. Podeis ver el video aqui. La idea de mantener la repetición durante 30 dias nace de una propuesta presentada en una TEDtalk de Matt Cuts que merece la pena ver. Yo lo voy a probar, porque desde luego perder no voy a perder nada, y lo fácil es que gane. Yo ya estoy apuntado al reto, y al grupo de Facebook.
Hoy ya he hecho mis 100 Up, y cansan más de lo que aparentan…
Alguien más se anima ?
La foto la he sacado de una página dedicada precisamente a este ejercicio, y que he encontrado buscando imágenes que poner al post…
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- Duele !! Raro, raro… | MiRetoPersonal - [...] y contento. El resto de días no pude acudir al box ni salir a trotar (aunque sigo haciendo los 100ups diarios!!), ...
- Otra semana completada | MiRetoPersonal - [...] Ah! y sigo haciendo los 100ups (casi) a [...]
interesante…..muy muy!!!
Pues ya sabes… únete !!
Joer, pero si este ejercicio me lo pedían en las clases de gimnasia en el cole!! Nunca entendí muy bien el propósito, así que lo consideraba sadismo del profesor (porque cansa un web!)