Me gustan los sábados !!
Uno de los objetivos de este año era ir también los sábados al box, y por ahora estamos consiguiendo cumplirlo. Ahora en invierno el huerto pide menos trabajo, y eso hace más fácil que podamos ir. Además, como dije en el último post, María también se ha apuntado, o sea que ahora es el doble de divertido !!
Este sábado – María está acatarrada y no ha podido acompañarme… – hemos trabajado en equipos, que es parte de la gracia de los sábados.
Para empezar, y como parte del calentamiento, aparte de los movimientos habituales (ejercicio con la pica, movilizaciones de hombros, rodillas, tobillos, etc, etc…) nos ha tocado hacer unas pocas rondas de Cindy (5 pull ups, 10 push ups, 15 squats). Una vez estábamos ya calentitos, ha llegado el momento de conocer el WOD. Y no ha estado nada mal !! Había que hacerlo por estaciones, por equipos. Salía el primer miembro del equipo y hacía el primer ejercicio. Cuando acababa, empezaba el segundo ejercicio, y el segundo miembro empezaba el primer ejercicio, y así todos hasta acabar el último del equipo. Los ejercicios han sido:
- 400m run
-20 squat clean @40k
-50 DU
-20 wall ball shot @8k
-50 sit up
-20 DL @40k
-400m run
Además, como Juan no nos ha debido de ver demasiado reventados al acabar, nos ha vuelto a dividir en equipos, nos ha dado Kettle Bells de 24kg, y ha montado otra carrera. Al más rápido de 150 Kb Swings. Y todos como locos a hacer rondas… 
Ahora estoy algo molido, la verdad. Ha sido una semana intensa, con dos viajes a Madrid, otro a Huesca, y dos dias intensos en el box además de hoy, incluyendo un KB Day, y PR en Push Press (82,5kgs). Con razón llevo la lomera algo cansada…. 
Y lo peor de todo es que ya tengo ganas de que llegue el martes para volver a pisar el box a darle un rato…
Es normal, doctor ?? xDD